Puoi provare questi 4 esercizi. Prepara un piccolo angolo dedicato alla meditazione, costituto da un panno pulito e di colore chiaro disteso su di un ripiano, con su una cendela accesa o un fiore. Siedi di fronte ad esso e segui la voce registrata. Pratica non più di un esercizio alla volta.

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Meditation exercises in Italian